毎日の何気ない行動が原因に？見直したいお口の悪習慣
大栄会岐阜柳津デンタルクリニック
こんにちは。岐阜柳津デンタルクリニックの歯科衛生士、飯田です。
毎日の生活の中での、何気ない行動が歯やお口に負担をかけていることがあります。
力を入れすぎた歯みがきや、氷を噛む習慣は、歯や歯ぐきを傷付ける原因になることもあります。
今回は、ついやってしまいがちなお口の悪習慣についてご紹介します。
ついやりがちな歯とお口の悪習慣
力を入れすぎた歯みがき
しっかり磨いて歯をきれいにしようと思うあまり、強く磨いているという方も多いのではないでしょうか？
強い力で磨き続けると、歯や歯ぐきを傷付けることがあります。その結果、歯や歯ぐきに大きな負担がかかり、「歯ぐきが下がる」「歯ぐきが盛り上がる」「歯の根元の一部が歯ぐきに沿って欠ける」などのトラブルにつながることがあります。
歯みがきは、鉛筆を持つように歯ブラシを握って持ち、「歯ブラシの毛先が開かない程度の力」で小刻みに磨くようにしましょう。
つまようじを使って汚れを取る
食後につまようじを使って、歯と歯の間につまった汚れを取っている方はいませんか？
つまようじで無理につまったものを取ろうとすると、食べ物を歯ぐきの中へ押し込んでしまい、歯ぐきの炎症の原因になることがあります。また、歯のすき間のサイズに合わないつまようじを使うと、歯と歯の間の歯ぐきを押し込んで歯間を広げてしまうリスクもあるため、注意が必要です。なるべく歯間ブラシや糸ようじを使うようにしましょう。
氷を噛んで食べたり、開けにくい袋を歯で開けたりする
日常生活の中で、氷を噛んで食べたり、開けにくい袋を歯で開けたりすることはありませんか？
硬いものをよく食べたり、歯に思い切り力をかけたりすると、歯に大きな負担がかかります。その結果、「むし歯や歯周病にかかりやすくなる」「歯にひびや亀裂が入って欠けやすくなる」「歯痛に悩まされる」などのトラブルにつながることがあります。
歯みがき後にコーヒーやお茶などを飲む
歯みがき後、のどが渇いてコーヒーやお茶を飲むこともあるかもしれません。ブラックコーヒーであれば、むし歯の心配はそれほどないといえます。
しかし、砂糖や牛乳入りの飲み物は、糖分によってむし歯菌の増殖を促す恐れがあるため、注意が必要です。牛乳にも、糖分の一種である乳糖が含まれています。糖分を含まない緑茶は飲んでも特に問題ありませんが、コーヒーに含まれるポリフェノールや緑茶に含まれるタンニンは、歯の着色汚れの原因になります。歯みがき後は、水を飲むようにしましょう。
お子さまの「お口ぽかん」にも注意
お子さまがテレビを見ているときに「お口がぽかん」と開いていませんか？
お口を開けている時間が長く続くと、唾液の分泌が少なくなります。その結果、お口の中で細菌が繁殖しやすくなったり、食べかすが流れにくくなったりして、むし歯や歯周病のリスクが高まります。また、お口を開けている間は口呼吸になり、ウイルスや菌を含む冷たい外気をそのまま取り込むため、感染症にかかるリスクも高くなります。
さらに、お口を開けていることは歯並びが悪くなる原因のひとつにもなるといわれます。「お口ぽかん」には、お子さまの不注意ではなく、お口を閉じるのが難しい理由が隠れている場合があります。注意してもなかなか治らない場合は、歯科医院で診てもらうことをおすすめします。
歯並びに悪影響を与えるお子さまの習慣
お子さまに、食べ物をよく噛まずに飲み込む、指しゃぶり、下くちびるをよく噛む、ほおづえをつく、といった習慣はありませんか？
お子さまにこのような習慣がある場合は、できるだけ早めに改善することが大切です。このような習慣は、歯並びや咬み合わせ、骨格のゆがみなど、成長に悪影響を与える可能性があります。
まとめ
歯やお口の健康を守るためには、毎日の小さな習慣を見直すことが大切です。
力を入れすぎている歯みがきや、お子さまのお口ぽかんなどは、気付かないうちに歯や咬み合わせに影響を与えることがあります。
「これくらい大丈夫」と思っている習慣でも、続けているとお口のトラブルにつながる場合があります。
当クリニックでは、お口の健康状態を確認する歯科検診を行なっています。毎日の習慣で気になることがある方は、お気軽にご相談ください。
