暑い時期の水分補給に注意！スポーツドリンクと歯の健康
大栄会岐阜柳津デンタルクリニック
こんにちは。岐阜柳津デンタルクリニックの歯科衛生士、飯田です。
残暑が厳しい時期は、熱中症対策としてこまめな水分補給を意識する方も多いのではないでしょうか。
汗をかいた後や外出時には、スポーツドリンクや炭酸飲料を選ぶこともあると思います。
しかし、これらの飲み物の中には糖分を多く含むものや酸性度が高いものもあり、飲み方によってはお口のトラブルにつながる可能性があります。
今回は、スポーツドリンクや炭酸飲料がお口に与える影響と、歯を守るためのポイントについてご紹介します。
酸性度の高い飲み物が歯に与える影響
スポーツドリンクや炭酸飲料など酸性度の高い飲み物を頻繁に飲むと、歯の表面にあるエナメル質が少しずつ溶けてしまうことがあります。
この状態を「酸蝕症」といいます。酸蝕症が進むと、歯がしみる、エナメル質が薄くなる、歯が黄ばんで見える、歯が欠けやすくなるなどの症状がでることがあります。
また、糖分を多く含む飲み物をだらだら飲むことで、お口の中が酸性に傾く時間が長くなり、むし歯のリスクも高まります。
歯を守るための対策
スポーツドリンクや炭酸飲料を飲むこと自体が悪いわけではありません。大切なのは、飲む頻度や飲み方に注意することです。
時間を決めて飲む
飲むときは、長時間かけてだらだら飲むのではなく、時間を決めて飲みましょう。また、飲んだ後は水やお茶を飲んだり、お口をゆすいだりすることで、お口の中に酸や糖分が残りにくくなります。
就寝前はできるだけ避ける
就寝前にスポーツドリンクや炭酸飲料を飲むことは、できるだけ避けましょう。寝ている間は唾液の分泌が少なくなるため、歯が酸の影響を受けやすくなります。
日常的な水分補給は水やお茶を選ぶ
日常的な水分補給には、水やお茶など糖分を含まない飲み物を選ぶのがおすすめです。スポーツドリンクは、運動時や大量に汗をかいたときなど、必要な場面で上手に取り入れるようにしましょう。
まとめ
スポーツドリンクや炭酸飲料は、暑い時期の水分補給に選ぶ方も多いですが、飲み方によっては歯に負担をかけることがあります。
歯がしみる、歯の表面がざらつく、歯の色が気になるなど、気になる症状がある場合は早めに歯科医院で相談しましょう。
当クリニックでは、むし歯や歯周病のチェックはもちろん、酸蝕症の確認やお口の状態に合わせたケアのアドバイスも行なっています。お口の状態が気になる方は、お気軽にご相談ください。
